Неправильная диета как причина спондилолиза?

Неправильная диета как причина спондилолиза?
Упражнения при спондилолизе, симптомы и боли в пояснице

Прошло три месяца с тех пор, как я решила сесть на диету.
Каждый день я усердно тренируюсь дома по часу.

Но в какой-то момент я стала слышать в пояснице щелчки.
Боли сначала не было, поэтому я не придала этому значения.
Однако в последнее время щелчки усилились, и появилась тяжесть и боль в пояснице.

Я ещё не достигла желаемого веса…
Стоит ли мне продолжать тренировки?

В последнее время среди офисных работников в возрасте 20–30 лет наблюдается настоящий бум на тему «здоровое тело».
Но чрезмерные физические нагрузки могут навредить организму.

Если, как у пациентки J, во время тренировок вы начали слышать странные звуки в пояснице — это может быть сигналом о заболевании позвоночника.

Почему возникает щелчок в пояснице?

Щелчки в пояснице чаще всего не являются признаком патологии и в большинстве случаев считаются нормой.
Однако если щелчки сопровождаются болью или дискомфортом, это может указывать на такие проблемы, как спондилолиз.

Что такое спондилолиз?

Спондилолиз — это состояние, при котором происходит трещина или разрыв в области перешейка позвонка (задней части поясничного позвонка), в результате чего позвоночник теряет стабильность.

Особенно часто это происходит при чрезмерных наклонах назад или вращательных движениях во время интенсивных тренировок.

На ранней стадии заболевание может протекать без выраженных болей, но без своевременного лечения оно может перерасти в спондилолистез — смещение позвонка вперёд.

Это уже сопровождается не только болями в пояснице, но и онемением ног, болями в ягодицах, что может серьёзно нарушать повседневную активность.

Может ли лишний вес усугубить ситуацию?

Да. При наличии абдоминального ожирения центр тяжести тела смещается вперёд, и позвоночник изгибается чрезмерно — формируется патологический лордоз.

Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник, поэтому при наличии лишнего веса перед началом тренировок особенно важно оценить состояние поясницы.

Можно ли тренироваться при болях в пояснице?

Если появились боли или щелчки, лучше приостановить тренировки.
Рекомендуется пройти консультацию у специалиста, чтобы получить точную диагностику и индивидуальные рекомендации по допустимым физическим нагрузкам.

При наличии спинальных нарушений следует избегать упражнений, перегружающих поясницу (например, становой тяги, скручиваний на пресс).

Лучше всего подойдут щадящие кардио-нагрузки: плавание, аквааэробика, ходьба.
Начинайте с 30 минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность по мере адаптации организма.

Как предотвратить проблемы с позвоночником во время похудения?

✅ Поддерживайте правильную осанку.
Сидите прямо, избегайте положения с опорой на одну сторону.

✅ Регулярно выполняйте растяжку.
Это помогает снять напряжение с мышц и связок.

✅ Сбалансированное питание.
Для здоровья костей и мышц необходимы белки и кальций.

Если боль не проходит в течение недели после тренировки — обязательно обратитесь к врачу.

Щелчки в пояснице, которые вы склонны «терпеть», могут быть не просто звуком, а предупреждением организма о начинающемся заболевании.

Заботьтесь о себе, а о вашем здоровье позаботится Наша клиника.