Правильная осанка при чтении.
Не правильная осанка при чтении приводит к возникновению болевого синдрома.
Правильная осанка при чтении.
Чтение формирует душу, но если вы читаете с не правильной осанкой это наоборот может вызвать болевой синдром и причинить вред здоровью позвоночника. Попробуйте оздоровить и душу и тело благодаря правильной осанке при чтении и растяжкой после нее.
Не правильная осанка
Положение, когда мы читаем лежа на животе, спазмирует мышцы плеч, спины и вызывает болевой синдром во всем позвоночнике. Особенно идет большая нагрузка на третью часть поясничного отдела, что способствует изменению правильной формы позвоночника.
Правильная осанка
Полностью опускаемся в кресло, подкладываем под спину подушки для фиксации формы и следим за тем, чтобы голова не уходила вперед.
Растяжка после чтения.
Растяжка после чтения будем способствовать снятию спазм плеч и спины.
- Двумя руками упираемся в стенку и медленно сгибаем спину. В этом положении следим чтобы подбородок не опускался, плечи и спину держим прямо и следим чтобы руки не сгибались в локтях.
- Задерживаемся в таком положении 5 секунд и возвращаемся в исходное положение, повторяем данное упражнение 3-5 раз.
