[Три основных вида боли в позвоночнике и суставах: Часть 3] Всё о боли в суставах

С возрастом многие люди замечают, что вращать плечами становится сложнее, а при ходьбе колени ощущаются скованными. Эти симптомы напрямую связаны с состоянием суставов.

Суставы играют важную роль в обеспечении свободы движений, но из-за постоянной нагрузки со временем изнашиваются. Если не уделять должного внимания их здоровью, это может привести к значительному снижению качества жизни, затрудняя передвижение и повседневную активность.

Именно поэтому важно заботиться о суставах с молодого возраста. В заключительной части серии материалов о трех видах боли в позвоночнике и суставах, после обсуждения мышечной и нервной боли, мы подробно рассмотрим причины, методы лечения и профилактики болей в суставах.

Что такое суставная боль и почему она возникает?

Сустав – это место соединения костей, окруженное хрящевой тканью. Хрящ выполняет амортизирующую функцию, защищая суставы от ударных нагрузок и обеспечивая плавность движений.

Однако хрящевая ткань подвержена износу: чем активнее используется сустав, тем быстрее происходит истощение хряща. Поврежденный хрящ плохо восстанавливается, что приводит к его истончению и деформации суставной поверхности. В ответ на повреждение организм может формировать костные наросты (остеофиты), вызывая боль при движении. Со временем суставной хрящ может полностью стереться, из-за чего кости начинают соприкасаться, провоцируя сильную боль и воспаление – процесс, известный как артрит.

Кто подвержен риску?

Наиболее распространена суставная боль среди людей старшего возраста: более половины пациентов с артритом – это люди от 50 до 60 лет. Однако болезнь затрагивает не только пожилых. В группу риска входят:

• Профессиональные спортсмены (футболисты, бейсболисты и другие), подвергающие суставы чрезмерной нагрузке;
• Люди, выполняющие однотипные физические движения на работе;
• Лица с повышенной физической активностью;
• Молодые люди (30–40 лет) с несбалансированным питанием и избыточным весом.

Где чаще всего возникает суставная боль?

Боль в суставах может возникать в любом месте, где соединяются кости. Однако чаще всего она поражает:

• Колени;
• Тазобедренные суставы;
• Плечи;
• Запястья.

Многие пациенты ошибочно считают суставную боль естественным следствием старения и не обращаются за медицинской помощью. Однако следует помнить, что поврежденный сустав и хрящ восстанавливаются с трудом. Чем дольше откладывается лечение, тем сложнее его проведение и менее благоприятен прогноз.

Методы лечения

На начальных стадиях заболевания важную роль играют неинвазивные методы лечения. В восточной медицине применяются:

• Иглорефлексотерапия;
• Введение лекарственных препаратов методом точечного введения (фармакопунктура);
• Мануальная терапия (остеопатия, мануальное вытяжение);
• Фитотерапия.

Особый интерес вызывает исследование, опубликованное в международном научном журнале Frontiers in Medicine (сентябрь 2020 года), в котором анализировалась взаимосвязь между иглорефлексотерапией и частотой операций при гонартрозе. Исследование, проведенное при участии Национальной службы медицинского страхования Республики Корея (данные 2002–2013 гг.), показало, что среди пациентов, получавших иглотерапию, частота операций на коленном суставе составила всего 0,26%, тогда как в группе, не проходившей данное лечение, этот показатель был 0,93% – в 3,5 раза выше.

Коэффициент риска (HR) в группе, получавшей иглотерапию, составил 0,273 (95% доверительный интервал: 0,177–0,423), что означает снижение вероятности оперативного вмешательства на 70%. Данные подтверждают эффективность иглорефлексотерапии в лечении и профилактике артрита.

Профилактика суставной боли

Сохранение здоровья суставов требует комплексного подхода:

1. Контроль массы тела
   Чем выше масса тела, тем сильнее нагрузка на суставы. Например, при наборе 5 кг дополнительного веса, нагрузка на коленные суставы увеличивается на 15 кг. Во время подъема по лестнице или при ходьбе в гору нагрузка возрастает до пятикратного значения массы тела. Поэтому поддержание здорового веса – важный шаг в профилактике суставных заболеваний.
2. Правильная осанка и положение тела
   Не рекомендуется длительное сидение в позе «по-турецки», глубокие приседания и наклоны, а также стояние на одной ноге. Офисным работникам следует регулярно вставать и делать растяжку, а работникам физического труда – чередовать нагрузку и периоды отдыха.
3. Сбалансированное питание
   Рацион должен включать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Полезно употреблять злаки, овощи, рыбу и морепродукты. Соленая и острая пища, алкоголь ухудшают кровообращение и могут усугубить воспалительные процессы в суставах.
4. Регулярная физическая активность
   Для поддержания здоровья суставов необходимо укреплять окружающие их мышцы и связки. Лучше всего подходят упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как плавание, ходьба и легкие тренировки. Важно избегать чрезмерных нагрузок, особенно если суставы уже ослаблены.