Три метода точечного массажа для снятия напряжения в плечах

Если вы ежедневно сидите в одном положении за учебой или работой, ваши плечи могут затвердеть, а боль начнет беспокоить. Сегодня мы расскажем о трех методах точечного массажа и важных акупунктурных точках, которые помогут снять напряжение в плечах.

Точка Экмун (액문혈)

Эта точка расположена на тыльной стороне кисти, в углублении между безымянным пальцем и мизинцем. Чтобы найти ее, сожмите кулак и определите место между выступающими костями.

Польза:

Расслабление мышц шеи и плеч, снятие болей.

Облегчение мышечных и нервных болей в области кисти.

Как массировать:

Надавливайте на точку Экмун с умеренной силой, чтобы чувствовать легкое расслабление.

Точка Кенчжунсу (견중수혈)

Расположена чуть ниже самого выступающего позвонка на шее (если наклонить голову вперед). Найдите углубление и переместитесь от центра к бокам на расстояние двух пальцев.

Польза:

Снятие напряжения и боли в области шеи, плеч и лопаток.

Помогает при кашле и астме.

Как массировать:

Массируйте точку круговыми движениями или слегка надавливайте, пока не почувствуете облегчение.

Точка Кенчжон (견정혈)

Эта точка находится между выступающим позвонком шеи и концом плеча, в середине линии. Она располагается на трапециевидной мышце, которая часто напрягается при болях в плечах.

Польза:

Облегчение напряжения и скованности в плечах.

Улучшение кровообращения в мозге, снижение головной боли, повышение концентрации.

Как массировать:

Легкими движениями нажимайте и массируйте точку, чтобы уменьшить дискомфорт.

Запомните эти три простых метода массажа и используйте их, когда почувствуете напряжение или боль в плечах!