Тренируйтесь каждый день!!!! Повседневная осанка спасает позвоночник
Тренируйтесь каждый день!!!!
Повседневная осанка спасает позвоночник
Как вы думаете сколько часов в день мы спим и сидим? Если все сложить и посчитать, то получается очень много времени. Именно поэтому осанка очень важна для нас, когда мы сидим и спим.
Правильная повседневная осанка сохранит здоровье вашему позвоночнику.
Поза для сна, при которой ваш позвоночник будет защищен
Большинство людей проводят во сне одну третью или одну четвертую часть своего дня, поэтому очень важно в какой позе мы спим. Давайте узнаем подробней о позе во время сна.
Хорошая поза
- Правильно спать ровно, на спине
- Если вы будите чувствовать боль в спине или дискомфорт, положите под колени подушку, и вам будет удобно спать.
- Не стоит с самого начала насильно заставлять себя спать правильно. Нужно потихоньку не торопясь, и со временем вам станет удобно спать в правильной позе.
Не правильная поза
- Когда вы спите на боку, ваш позвоночник и тазобедренный сустав искривляется на одну сторону, из-за чего появляется дисбаланс всех мышц, а это не верно.
- Также когда вы спите на животе, идет большая нагрузка на позвоночник, это не верная поза.
Поза для сидения, при котором ваш позвоночник будет защищен
Будь то студент или служащий фирмы, все мы сидим на протяжении очень длительного времени. К тому же жизнь становится комфортней, мы сидим когда мы кушаем, либо на диване, либо на стуле, во время вождения и при передвижении. Если так, то посмотрим правильная ли у нас осанка?
Правильная поза
- Высота стула должна соответствовать длине ваших ног.
- Необходимо сидеть глубоко в стуле.
Плохая поза
- Плохо, если длина стула не совпадает с длиной ваших ног, и они свисают.
- Не верно, если при сидении вы закидываете одну ногу на другую, при этой позе ухудшается состояние ваших суставов.
- Если вы сидите в расслабленном состоянии и тазобедренный сустав съехал на край стула, в этом случае идет большая нагрузка на позвоночник.
