Стеноз позвоночного канала? Поддержание баланса позвоночника в повседневной жизни.
Поддержание баланса позвоночника при стенозе
Пациентка А страдает от симптомов климакса и менопаузы. С наступление менопаузы, она быстро чувствует усталость, даже от прогулок по парку, которые ранее часто совершала. С определенного момента боль в пояснице усилилась, и она старается меньше ходить. Пациентка А, из-за менопаузы не придавала особого значения болям в пояснице. Недавно, проснувшись утром почувствовала сильную боль, из-за которой было трудно выпрямить спину. Пройдя обследование в больнице, пациентке А диагностировали стеноз позвоночного канала.
Как и в случае с пациенткой А, не многие люди могут обнаружить стеноз позвоночного канала на ранней стадии. Поскольку тянущая боль и чувство онемения сильнее в ягодицах, бедрах, икрах и пальцах, чем в пояснице, стеноз часто путают с другими заболеваниями. Тогда при каких симптомах следует подозревать стеноз позвоночного канала? Люди со стенозом позвоночного канала часто испытывают боль в спине и ногах, даже при отсутствии травмы или нагрузки.
Вам необходимо пройти обследование на стеноз позвоночного канала, если у вас есть следующие симптомы:
-трудно выпрямить спину, когда просыпаетесь по утрам;
-внезапно теряете силу в ногах при ходьбе, или есть боли;
-чувствуете временное облегчение при подъеме по лестнице.
Особенно, данные симптомы легко спутать с симптомами грыжи поясничного отдела позвоночника. При грыже поясничного отдела позвоночника боль усиливается во время наклона вперед, а при стенозе позвоночного канала при наклоне вперед боль уменьшается и усиливается при прогибании назад. Состояние может ухудшиться, если вы будете игнорировать начальные симптомы стеноза позвоночного канала. Поэтому очень важно быстро понять симптомы заболевания и начать лечение.
1.Поддерживать температуру тела 365 дней
Поддержание температуры тела – относится не только к зимнему периоду. Различные погодные характеристики и окружающая среда влияют на температуру тела во все времена года. Температура тела может снизиться из-за перепада температур утром и вечером, разницы температур в помещении и на улице, ветра и т.д.. Это может увеличить утомляемость шеи, плеч и позвоночника. Особенно, боль усиливается в холодный период, поэтому вам следует уделять больше внимания поддержанию тепла зимой. И если у вас плохое кровообращение и много «холодной» энергии, чаще делайте теплые компрессы. Это способствует циркуляции крови, что может помочь повысить температуру тела и облегчить боль.
Поддержание температуры тела повышает иммунитет и здоровье
2. Разминать суставы и мышцы перед выходом
Внезапный холодный ветер может привести к тому, что суставы и мышцы становятся тугоподвижными, боль усиливается и появляются ограничения в движениях. Разомните мышцы и суставы перед выходом, также, как разминаетесь перед тренировкой. Шаг на месте в течении 10 минут или растяжка на поясницу и нижнюю часть тела, эффективно помогают расслабить тугоподвижные суставы и мышцы, перед выходом на улицу. Также очень важно подбирать обувь. Избегайте обувь на высоких каблуках, так как они усиливают дискомфорт в ногах и повышают усталость в позвоночнике и суставах нижней части тела.
3. Обратите внимание на сидячее положение
Хотя люди со стенозом позвоночного канала чувствуют себя комфортно в сидячем положении, на самом деле такое положение вредно для поясницы. Пребывание в сидячем положении создает давление на поясничные межпозвонковые диски. Старайтесь сидеть на стуле со спинкой и избегайте скрещивания ног. И по возможности, рекомендуется избегать сидячего положения.
Избегайте длительного прибывания сидя, следите за весом тела.
4.Контроль веса имеет важное значение, если у вас избыточный вес
Избыточный вес также вреден для здоровья суставов, так как увеличивает нагрузку на суставы нижних конечностей. Если у вас имеется избыточный вес, обязательно следите за весом, чтобы защитить суставы и позвоночник.
Важно контролировать стеноз позвоночного канала в повседневной жизни. Даже после улучшения симптомов, состояние может усугубиться в любое время факторами, нарушающими баланс тела. Устранение факторов, которые нагружают позвоночник, и постоянное укрепление суставов позвоночника – это ключ к лечению стеноза позвоночного канала. Увеличьте естественную силу вашего позвоночника живите энергичной жизнью
