Сила мышц шейного позвонка обеспечивает баланс головы. Растяжка для укрепления мышц шеи.

Сила мышц шейного позвонка обеспечивает баланс головы.

Растяжка для укрепления мышц шеи.

Для того чтобы обеспечить баланс головы необходимо иметь крепкие мышцы шеи. Для развития мышц шеи, укрепите суставы, сухожилия и кости с помощью растяжки.

 

Тянем голову назад и вперед.

[Способ]

1.Соедините руки в замок, расставьте локти по сторонам и положите руки за голову.

2.Тяните голову назад, а руками толкайте вперед.

3.Напрягитесь на 6-10 секунд, повторяем движение через каждые 4 секунды.

4.Повторяем упражнение 10-15 раз.

※ При напряжении следите чтобы голова не двигалась вперед и назад.

[Эффект]

Укрепляются мышцы, которые используют при сгибании головы назад.

 

Напряжение при сгибании шеи вправо и влево.

[Способ]

1.Положите ладонь правой руки на правую сторону головы возле уха.

2.Сгибайте голову в правую сторону, а руку в левую сторону, создавая напряжение.

3.Держим напряжение в течении 6-10 секунд, через каждые 4 секунды.

4.Повторяем данное упражнение 10-15 раз

[Эффект]

При повороте вправо и влево укрепляются мышцы, задействованные в данном упражнении.