Постоянные физические нагрузки обеспечат здоровье вашим коленям. Хорошее упражнение при артрите коленных суставов.
Постоянные физические нагрузки обеспечат здоровье вашим коленям.
Хорошее упражнение при артрите коленных суставов.
Регулярно проводимая растяжка, которая укрепляетмышцы и связки вокруг коленных суставов при артрите и дегенеративно дистрофических изменениях, позволяет суставам справляться со стрессом, который в них накапливается.
Упражнение велосипед
[Способ]
- Лягте на пол и поднимите обе ноги на верх.
- Крутим ногами, словно педали велосипеда.
- Выполняем данное упражнение более 20-30 раз.
[Эффект]
Укрепляются мышцы, которые поднимают ногу от колена до тазобедренного сустава и мышцы которые выпрямляют коленный сустав. Также данное упражнение смягчает двигательную функцию тазобедренного сустава.
Наклон верхней части тела.
[Способ]
- Сядьте на пол, расставьте ноги по сторонам, если вам не удобно, выпрямите больное колено, а здоровое согните.
- Сгибаем тело по направлению к выпрямленной ноге, держимся за стопу. В этом положении задерживаемся на 3-5 секунд. Повторяем данное упражнение 10 раз.
[Эффект]
Улучает циркуляцию нижних конечностей, стимулирует все мелкие мышцы с задней стороны коленного сустава и создает стабильность в нем.
* Выполняйте упражнение осторожно, не нанося вред больному колену, если вы почувствуете резкую боль прекратите выполнять данное упражнение.
