От чего возникает судорога в ногах?
Почти у каждого из нас периодически случаются внезапные судороги в ногах, причем ночью они возникают чаще, чем днем. Причина ночных судорог лежит в кровообращении. Днем физическая активность стимулирует кровообращение, однако ночью активность снижается, во время сна тело практически не двигается, что приводит к менее эффективному кровообращению. Поэтому судороги и спазмы в ногах чаще возникают ночью, особенно во время сна. Каковы же причины возникновения судорог в ногах?
- При чрезмерных физических нагрузках
При просмотре спортивных соревнований мы иногда можем видеть, что у бегущего спортсмена сводит ногу судорогой и он падает, хватаясь за икру. Мышечные спазмы, которые мы обычно называем “судорогой”, происходят, когда мышцы внезапно перегружаются. Это часто происходит, когда спортсмен при беге быстро разгоняется или выполняет упражнения с чрезмерной нагрузкой. Мышцы не могут справиться с таким напряжением и возникают спазмы. Если вы занимаетесь чрезмерными физическими упражнениями, из организма выводится большое количество воды и электролитов, в мышцах накапливается молочная кислота, из-за чего ноги также может сводить судорогой.
- При нарушенном кровобращении
Когда вы долго сидите или стоите, или же носите очень узкие штаны, кровообращение в ногах может быть нарушено, что также может привести к мышечным спазмам.
- При проблемах в области таза или позвоночника.
Если мышечные спазмы часто повторяются во время сна, это может быть связано с проблемами в области таза или позвоночника.
Без преувеличения можно сказать, что большинство проблем, возникающих в ногах, начинаются с таза. Не зря таз называют щитом организма, ведь он защищает не только толстую кишку, тонкую кишку и мочевой пузырь, но и различные мышцы, идущие в ноги. Поэтому чрезмерное напряжение в области таза может привести к судорогам мышц икры.
Но не только из-за проблем с тазом, но и из-за проблем с поясничной зоной могут возникнуть судороги в ногах. Поскольку нервные окончания, исходящие из области позвоночника, спускаются вниз по ногам, проблемы с поясницей могут вызывать боль, спазмы, судороги и другие симптомы в области ног.
- Советы
- Когда возникают судороги в ногах, помогает растягивание спазмированных мышц в противоположном направлении. Сидя на стуле, прямо выпрямите ногу и медленно потяните рукой стопу к телу. Также полезно мягко массировать спазмированную область. Однако следует быть осторожным, чтобы не оказать сильное давление, так как это может привести к разрыву мышц.
- Также существуют акупуктурные точки на теле, которые могут помочь расслабить икроножные мышцы. Если сильно нажать на точку наружной стороны мизинца, расположенную ближе к ногтю, можно достичь быстрого снятия спазма и расслабления мышц икры.
Если у вас часто возникают судороги в мышцах, то перед сном рекомендуется выполнять растяжку, чтобы расслабить мышцы. Также помните, что однократные судороги в мышцах не являются большой проблемой. Однако, если судороги регулярно возникают несколько раз в день или несколько раз в неделю, рекомендуется обязательно выяснить точную причину и получить соответствующее лечение.
