Мой больной позвоночник как последствие после отпуска. Растяжка для снятия усталости с позвоночника после сезона отпусков.

Мой больной позвоночник как последствие после отпуска.

Растяжка для снятия усталости с позвоночника после сезона отпусков.

Длительный перелет или вождение, чрезмерные массажные процедуры, занятия спортом, ночные походы по магазинам и т.п. могут угрожать здоровью позвоночника. Освободите позвоночник от усталости после периода отпусков.

 

Растяжка, которая расслабит мышцы ягодиц и бёдер

①Положите руки между бедрами и потяните таз к пуповине. (3-4 раза)

②С позиции номер 1, опускаем таз вниз и вытягиваем его назад (3-4 раза)

③В таком же положении двигайте тазом в право и влево. (3-4 раза)

[Эффект]

Стимулируя мышцы вокруг ягодиц и таза мы улучшаем циркуляцию крови, чем снимаем усталость.

 

Растяжка, для расслаблениямышц спины и боковых мышц

①Скрестив руки, положите их на ноги выше коленей, поднимая голову направляем плечи и грудь вверх вправо. (в право, влево 1 раз, сохраняем положение 10 сек.)

②Сложите руки в замок, вытяните их перед собой вывернув наружу, опустите голову вниз, чтобы спина стала круглой.

③Поднимите руки в верх, откиньте голову назад и потяните руки.

[Эффект]

Стимулируя мышцы спины и боков, улучшается циркуляция крови, что помогает снять усталость.