Можно ли заниматься спортом при болях в спине?

✅ При наличии грыжи межпозвоночного диска важен не чрезмерный спорт, а достаточный отдых.

✅ Если боль распространяется или симптомы усиливаются, обязательно обратитесь в медицинское учреждение для точной диагностики.

✅ Традиционные методы лечения помогают снизить нагрузку на спину и способствуют улучшению состояния.

Когда спина болит и ощущается скованность, возникает вопрос: помогает ли ходьба или лучше отдыхать?

Сегодня мы расскажем о том, как правильно сочетать движение и отдых при грыже межпозвоночного диска.

Можно ли заниматься спортом при болях в спине?

При грыже диска боль может быть связана с воспалением окружающих тканей.

В этот период важно снизить воспаление, поэтому чрезмерные физические нагрузки могут усугубить боль.

Для облегчения симптомов рекомендуется:

• Заниматься физической активностью только в пределах допустимой нагрузки.

• Достаточно отдыхать, соблюдая правильное положение тела.

Как уменьшить нагрузку на спину в положении лежа

• Избегайте слишком твёрдой поверхности, используйте матрас, поддерживающий естественные изгибы позвоночника.

• Для создания C-образного изгиба поясницы подложите свернутую ткань или полотенце под поясницу, подбирая комфортную толщину.

• Не используйте сразу слишком толстую подкладку — это может вызвать спазмы мышц и усиление боли.

На что обратить внимание

Обратитесь к врачу, если:

• Боль распространяется на обе стороны или в ягодицы.

• Боль особенно сильная утром.

• Симптомы сохраняются более недели или усиливаются.

Для профилактики боли важно укреплять мышцы спины и поддерживать здоровое питание с достаточным количеством белка, что способствует увеличению мышечной массы.

Как традиционная медицина помогает при грыже диска

Методы традиционной медицины направлены на снижение нагрузки на позвоночник и облегчение симптомов:

✅ Чуна-терапия (мануальная корректировка)
Восстанавливает баланс позвоночника и таза, уменьшая нагрузку на спину.

✅ Иглоукалывание и лечебные уколы
Снимают напряжение мышц, улучшают кровообращение и способствуют снижению воспаления.

✅ Травяное лечение
С учетом индивидуальных особенностей пациента помогает восстановить функции мышц и связок.