Когда полезно носить пояс?
польза корсета для спины
Когда у нас болит спина и боли не проходят, как один из вариантов, мы выбираем поддерживающий пояс. Закрепив его на пояснице, нам легче двигаться, садиться и вставать, особенно, когда мы долго сидим, не нужно сознательно выпрямлять спину, так как с поясом мы чувствуем себя намного комфортнее. Даже если у нас нет заболевания межпозвонковой грыжи, есть довольно много ситуаций, когда мы намеренно начинаем применять поддерживающий пояс для спины в своей повседневной жизни.
Офисные работники, которым приходится долго сидеть, носят пояс, чтобы их спина не сгибалась, а шея не прогибалась вперед. Любители активных фитнес тренировок, чтобы избежать травмы спины надевают корсет или бандаж перед тренировкой и вместе с ним занимаются тяжелым видом спорта с отягощениями и др.
Действительно ли поддерживающий пояс эффективен для защиты спины?
- Когда поддерживающий пояс оказывает помощь спине?
Поддерживающий пояс, часто называемый корсетом или бандажом, представляет собой тип широкого ремня, который окружает поясницу и живот. Когда люди со слабыми мышцами спины носят такие пояса, корсеты, бандажы, они выполняют и заменяют роль выпрямляющей мышцы спины и брюшных мышц живота, поддерживая и обеспечивая стабильность для нижней части позвоночника.
На самом деле, пациентам с острой болью в пояснице или перенесшим операцию на позвоночник рекомендуется носить поддерживающие пояса. Поскольку у таких людей ослаблена нижняя часть позвоночника, когда они поднимают тяжелые предметы или вынуждены заниматься активной деятельностью, на нижнюю часть позвоночника оказывается больше напряжение и воздействие. В этом случае ношение корсета или бандажа может оказать помочь для спины.
По той же причине при выполнении силовых упражнений, в которых активно используются мышцы нижней части спины, таких как мёртвая тяга, ношение пояса для спины помогает защитить позвоночник, окружающие мышцы и связки, а также укрепить стабильность нижней части спины.
Проблема, однако, в том, что если вы слишком полагаетесь на помощь поддерживающих поясов для спины, на самом деле корсет, бандаж и различные поддерживающие пояса могут еще больше навредить вашему позвоночнику.
- Избегайте чрезмерной зависимости от поддерживащих поясов
Для повышения устойчивости позвоночника, как правило, должны быть крепкими сами мышцы и связки вокруг позвоночника. Это связано с тем, что все окружающие мягкие ткани равномерно распределяют давление на позвоночник, уменьшая общую нагрузку.
Однако, если вы носите поддерживающий пояс в течение длительного времени, мышцы вокруг нижней части спины постепенно уменьшаются и не развиваются должным образом, что фактически наоборот ослабляет позвоночник.
Чем больше увеличивается зависимость от пояса, тем с каждым разом сложнее выполнять какие-либо действия без него.
Также стоит обратить внимание тем, кто применяет корсеты и бандажи некоторое время только во время силовых тренировок. Это связано с тем, что, думая, что пояс поддерживает вашу нижнюю часть спины, вы начинаете чрезмерно увеличать вес или количество повторений упражнений, сверх собственных силовых возможностей, что может привести к травмам спины.
- Упражнения и лечение необходимы как основной метод решения
Поддерживающие пояса, корсеты и бандажи для спины — это просто вспомогательные предметы помощи. Их можно использовать для поддержки нестабильной поясницы, однако они не являются основным и правильным решением проблемы.
Если у вас болит спина, крайне важно своевременно получить соответствующее лечение и укрепить мышцы вокруг спины, чтобы можно было регулярно заниматься любимым видом спорта.
Правильно подобранные регулярные физические упражнения необходимы для укрепления мышц вокруг позвоночника!
Если у вас есть проблемы со спиной или хроническая боль в пояснице, мы рекомендуем вам выполнять упражнения, которые помогают укрепить мышцы, не нагружая нижнюю часть спины, такие как ходьба или плавание, вместо интенсивных силовых тренировок.
Также важно укреплять основные мышцы кора, которые прочно поддерживают позвоночник.
Если у вас острая боль в пояснице или вам нужно носить пояс для защиты позвоночника, рекомендуется отрегулировать давление, чтобы не слишком сильно давить на спину. Кроме того, вместо того, чтобы носить его весь день, рекомендуется носить его в течение 2-3 часов в то время, когда ваша спина и поясница больше всего нагружены и постепенно сокращать время использования.
