Зарядка Часэн для здоровья позвоночника_упражнение №9

Данное упражнение укрепляет задние мышцы тела.

STEP1. Поднимите одновременно руки и ноги.
STEP2. В этом положении, правую ногу и левую руку поднимаем
вверх, а левую ногу и правую руку опускаем вниз, и
повторяем данное упражнение в темпе.
STEP3. Опускаемся медленно на пол.
STEP4. Повторяем шаги от 1 до 3.