Зарядка Часэн для здоровья позвоночника_упражнение №7

Данное упражнение укрепляет мышцы бедра и улучшает чувство равновесия.

STEP1. Использую тазобедренный сустав поднимите верхнюю
ногу не сгибая колени.
STEP2. Также используя тазобедренный сустав, поднимите
нижнюю ногу не сгибая колени к верхней ноге.
STEP3. Опустите нижнюю ногу.
STEP4. Опустите верхнюю ногу.
STEP5. Повторите шаги от 1 до 4.
STEP6. Повторите шаги от 1 до 4 лежа на другой стороне.