Данное упражнение укрепляет силу задних мышц тела и улучшает их функциональность.

STEP1. Ладони смотря в пол, поднимаем обе руки сгибая локти, также одновременно поднимаем стопу сгибая голеностопный сустав.
STEP2. Опускаем руки и ступни и начиная с задней стороны головы и всем телом давим ладонями в пол.
STEP3. Повторяем шаг 1 и 2.