Зарядка Часэн для здоровья позвоночника_Упражнение №23

Данное упражнение повышает пластику позвоночника.

Шаг1. Возьмите руки в замок, вытяните вперед перед собой.
Шаг2. Взгляд смотрит только вперед, начинаем разводить руки вправо и влево, при этом чувствуем как тянуться мышцы спины.
Шаг3. Поднимаем руки наверх, чтобы ладони смотрели в небо, начинаем делать повороты всем телом вправо и влево.
Шаг4. Повторяем шаги 2 и 3.