Зарядка Часэн для здоровья позвоночника_Упражнение №25

Данное упражнение укрепляет мышцы брюшной полости и нижних конечностей, а также укрепляет поясницу.

Шаг1. Поднимите обе руки и ноги, ногами начинаем “”бултыхать”” и одновременно прокручиваем руки.