Зарядка Часэн для здоровья позвоночника_Упражнение №18

Данное упражнение расслабляет бока и плечи.

Шаг1. Поднимите правую руку на верх, согните влево за плечо, так чтобы почувствовать как потянулись мышцы.
Шаг2. Левой рукой берём за локоть правой руки и тянем ее влево и одновременно наклоняемся в левую сторону.
Шаг3. В этом положении задерживаемся на некоторое время, для того чтобы хорошо растянуть мышцы.
Шаг4. Далее вытягиваем обе руки вверх.
Шаг5. Повторяем шаги от 1 до 4 с другой стороны.