Зарядка Часэн для здоровья позвоночника_упражнение №6

Данное упражнение укрепляет мышцы вокруг позвоночника, ягодичные мышцы и задние мышцы бедра, а также выравнивает осанку.

STEP1, Поднимите одновременно правую руку и левую ногу
не сгибая колени и локти.
STEP2. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу
не сгибая колени и локти.
STEP3. А теперь поднимаем одновременно ноги и руки не
сгибая колени и логти при этом поднимая голову и грудь.
STEP4. Повторяем шаги от 1 до 3.