Внезапная боль в пояснице летом: виноваты привычки сна?

Как облегчить боль в пояснице, какие продукты полезны для спины и когда нужно обращаться к врачу

Жаркими летними ночами, когда невыносимо душно, многие предпочитают спать прямо на полу, расстелив лишь тонкое одеяло. Однако такая привычка может стать причиной внезапной острой боли в пояснице. Особенно осторожными должны быть те, у кого уже есть заболевания позвоночника.

Летние привычки, провоцирующие острую боль в пояснице:

1️⃣ Сон на холодном полу
Твёрдая поверхность может заставить позвоночник изгибаться в форме буквы «О», вызывая напряжение мышц, нарушая кровообращение и провоцируя болевые ощущения.

2️⃣ Просмотр смартфона лёжа на боку
Скрученные позы и опора на одну сторону тела вызывают перенапряжение мышц в области поясницы.

3️⃣ Сон под кондиционером
Продолжительное воздействие холодного воздуха может привести к спазму мышц, воспалению и болевым ощущениям в спине.

Что делать при острой боли в пояснице?

✅ Этап 1. Полный покой
Избегайте любых нагрузок. Физическая активность может усугубить симптомы.

✅ Этап 2. Холодный компресс в первые 24–48 часов
Приложите лед или холодный компресс — это поможет снизить воспаление и унять боль.

✅ Этап 3. После 48 часов — тепло и мягкая растяжка
Тёплые компрессы и лёгкая растяжка помогают расслабить мышцы, ускорить восстановление и предотвратить рецидив.

Полезное питание при болях в пояснице

Для поддержания здоровья позвоночника важны продукты, богатые кальцием и витамином D.
Рекомендуются:

• морские водоросли,
• орехи,
• грибы.

Эти продукты укрепляют кости и мышцы, поддерживая общий тонус опорно-двигательного аппарата.

Когда следует обратиться к врачу?

Если после отдыха боль не проходит или остаётся ощущение дискомфорта, важно своевременно проконсультироваться с профильным специалистом.

Методы традиционной корейской медицины могут значительно облегчить состояние:

✅ Траволечение (ханиак)
Индивидуально подобранные препараты способствуют восстановлению тканей и укрепляют связки и мышцы.

✅ Иглоукалывание
Помогает снять мышечное напряжение и воспаление.

✅ Мануальная терапия (чуна)
Корректирует положение позвонков, восстанавливая баланс позвоночника.

Летние привычки, ставшие рутиной, могут нанести вред вашему здоровью.
Выбирайте разумный подход к защите поясницы.
С заботой о вашем здоровье — команда Часэн Корейской Традиционной Больницы.