Боль в пятке? Подошвенный фасциит: причины и методы лечения

✅ Подошвенный фасциит — это воспаление подошвенной фасции, которое возникает из-за неправильной обуви, увеличения веса и других факторов.

 

✅ Если не лечить подошвенный фасциит, он может привести к таким осложнениям, как пяточные шпоры, ахиллобурсит, артрит коленного сустава и другие заболевания.

 

✅ Лечение с помощью иглотерапии, мануальной терапии и травяных препаратов помогает облегчить боль и предотвратить рецидивы.

 

Вы когда-нибудь ощущали резкую боль в подошве после длительных прогулок или утром, когда в первый раз встаете с кровати?

Многие воспринимают это как обычную усталость, но если такая боль повторяется, это может быть признаком подошвенного фасциита.

 

Если не лечить подошвенный фасциит, он может перейти в хроническую боль.

 

Давайте разберемся, почему возникает подошвенный фасциит и как облегчить боль.

 

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит — это заболевание, при котором воспаляется подошвенная фасция, связка, которая проходит от пятки до передней части стопы. Эта фасция поддерживает свод стопы и поглощает удары при ходьбе.

 

При излишней нагрузке или повторяющихся раздражениях возникает воспаление и микроразрывы фасции.

 

Причины подошвенного фасциита

✅ Неправильная обувь

 

Если долго стоять на твердой поверхности или носить обувь, которая не поддерживает стопу должным образом, это может привести к перегрузке подошвенной фасции.

 

✅ Избыточный вес

 

При увеличении массы тела увеличивается нагрузка на стопы, что повышает риск повреждения фасции.

 

✅ Неправильная осанка и привычки

 

Если долго стоять или ходить с неправильной походкой, это может создать постоянное напряжение на подошвенную фасцию.

 

Основные симптомы подошвенного фасциита

Если у вас есть следующие симптомы, это может быть подошвенный фасциит:

 

✅ Резкая боль при первом шаге после сна или после длительного сидения.

 

✅ Усиление болей в пятке при длительной ходьбе или стоянии.

 

✅ Сильная боль при нажатии на подошву.

 

✅ Боль или дискомфорт после физической активности.

 

✅ Ощущение жесткости или отека в области свода стопы.

 

Усложнения, если не лечить подошвенный фасциит

Поскольку стопы играют важную роль в поддержке баланса тела, если не лечить подошвенный фасциит, могут возникнуть следующие заболевания:

 

✅ Пяточная шпора

 

Если заболевание длится долго, на пятке может образоваться нарост, который вызывает болезненные ощущения.

 

✅ Ахиллобурсит

 

Из-за изменений в походке для избежания боли в пятке может возникнуть перегрузка ахиллова сухожилия, что приведет к воспалению.

 

✅ Артрит коленного сустава

 

Изменения в походке могут привести к излишней нагрузке на колени, что повышает риск развития артрита.

 

✅ Боль в бедре и поясничном отделе позвоночника

 

Изменения в походке могут также привести к болям в бедре и пояснице, а также к риску развития диска в позвоночнике.

 

Методы лечения подошвенного фасциита

На ранних стадиях лечение можно проводить с помощью изменения образа жизни и физической активности, но если боль сильная, рекомендуется комбинированное лечение с использованием восточной медицины.

 

✅ Иглотерапия

 

Помогает уменьшить воспаление в области подошвы и улучшить кровообращение.

 

✅ Мануальная терапия

 

Расслабляет мышцы в области голени и стопы, восстанавливает баланс позвоночника и нижних конечностей, что снижает нагрузку на подошвенную фасцию.

 

✅ Травяные препараты

 

Помогают уменьшить воспаление и предотвратить рецидивы заболевания.

Профилактика подошвенного фасциита

Так как подошвенный фасциит возникает из-за повторяющихся нагрузок на стопу, его можно предотвратить, изменив некоторые привычки в повседневной жизни.

 

✅ Носите обувь, которая правильно поддерживает стопу.

 

✅ Поддерживайте оптимальный вес, чтобы снизить нагрузку на стопы.

 

✅ При длительном стоянии делайте перерывы и выполняйте простые упражнения на растяжку.

 

Растяжка икроножной мышцы

Упершись рукой в стену, одну ногу вытяните назад, при этом пятка должна оставаться на полу. Удерживайте положение 30 секунд, повторите 3 раза.

 

Массаж стопы

Положите теннисный мяч или массажный шарик под стопу и катайте его вперед-назад в течение 1 минуты.

Растяжка пальцев стопы

Сядьте на стул, положите одну ногу на колено другой и аккуратно потяните пальцы стопы к себе. Удерживайте 30 секунд, повторите 3 раза.

 

Подошвенный фасциит можно эффективно лечить на ранних стадиях, но если его оставить без внимания, он может привести к хронической боли. Берегите свои ноги, соблюдая правильные привычки и регулярно выполняя растяжку!