Безусловно хорошо ли ходить каждый день по 10,000 шагов?

Ходьба – это самое элементарное физическое упражнение для всех возрастов. Ходьба хорошо подходит для снижения веса, снятия стресса и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В последние годы растет число людей, которые ежедневно практикуют ходьбу, используя приложения для смартфонов или смарт-браслеты, благодаря чему, ходьба стала более привычным физическим упражнением.

Ходьба минимизирует нагрузку на организм и задействует мышцы всего тела, что не только улучшает сердечно-легочную функцию и выносливость, но также увеличивает костную массу, помогая предотвратить скелетно-мышечные нарушения и снять боль. Кроме того, прогулки на свежем воздухе способствуют синтезу витамина D, который оказывает большое влияние на метаболизм кальция и здоровье костей.

Но ходить каждый день по 10,000 шагов не всегда хорошо. В зависимости от того, как вы ходите, это может представлять угрозу вашему позвоночнику и здоровью суставов. Неправильная осанка при ходьбе может привести к увеличению нагрузки веса на определенные участки, что может плохо сказаться на позвоночнике и суставах.

Осанка при ходьбе – это сформированный образ жизни, поэтому исправить ее за короткое время нелегко. Чтобы улучшить ее, важно поддерживать осознанно правильную осанку при ходьбе.

Поддержание правильной осанки при ходьбе помогает сбалансировано использовать нижние конечности, снижает нагрузку на колени и помогает сбалансировать позвоночник.
Также важно носить обувь, которая соответствует вашим ногам. Рекомендуется тренироваться в мягкой  обуви, чтобы пальцы сгибались, а середина и пятка обуви была немного жесткая.

Говорят, что если вы ходите по 10,000 шагов каждый день, вам не нужно будет ходить в больницу. Если вы выработаете привычку правильно ходить, вы сможете поправить здоровье позвоночника и суставов. Желаем вам позаботиться о здоровье, гуляя по 30 минут в день без сильной нагрузки.