Что делать если болит шея и поясница?
Точечный массаж для снятия скованности и боли в плечах, шее и пояснице.
Для современных людей, которым приходится длительное время сидеть и учиться, работать за компьютером или книгами, боль в шее и плечах – одни из симптомов, которые связаны и проявляются друг за другом, словно неразрывные игла с нитью. Когда вы сосредотачиваетесь на работе или учебе, незаметно для себя, ваша шея выдвигается или склоняется вперед, а плечи постепенно становятся жесткими и скованными. Если эти симптомы вовремя не исправить, впоследствии из-за плохого кровообращения могут возникнуть головные боли, а ухудшение состояния может привести к появлению синдрому прямой шеи и межпозвонковой грыжи в шейном отделе.
Задумайтесь, вы ежедневно сидите целый день за рабочим столом?
Если ваш ответ «да», тогда обратите внимание на массаж акупунктурных точек, с которым мы с вами поделимся!
Акупунктурные точки «кёнджонхёль» расположены в центре линии, соединяющей шейный позвонок, который выступает при наклоне головы вперед, и конец плеча. Массаж данных акупунктурных точек помогает расслабить скованную и твердую трапециевидную мышцу и способствует циркуляции потока крови и энергии в теле человека. Если надавить и массировать круговыми движениями точки «кёнджонхёль», можно уменьшить боль в плечах и шее. Массаж можно выполнять самостоятельно, либо при помощи массажного шара.
А также рекомендуется принимать душ или ванну с теплой водой, либо теплые компрессы. Кроме того, если у вас проявляются болевые симптомы и вы по данной причине практически не двигаетесь, наоборот в таких случаях ваша мышечная сила снижается, поэтому обязательно выполняйте легкую растяжку или упражнения с оптимально-умеренной нагрузкой, чтобы изначально не перегружать себя.
Точечный массаж для снятия скованности и боли в пояснице.
Акупунктурные точки «коннюнхёль»
Когда вы долго сидите на работе или во время учебных занятий, скованность может с легкостью появиться в пояснице и спине. Особенно если у вас есть привычки сидеть по турецки, скрестив ногу на ногу, либо облокотившись на поручень, неправильная осанка постепенно вызывает боль не только в пояснице, но и в тазу. В этом случае хорошо и полезно массировать акупунктурные точки «коннюнхёль».
Акупунктурные точки «коннюнхёль» расположены посередине в месте углубления между выступающей костью лодыжки и ахилловым сухожилием. Массаж точек «коннюнхёль» эффективен для снятия боли в спине и пояснице, в седалищном нерве и иррадиирующей боли в нижние конечности.
Положите сначала одну ногу на колено другой ноги и большим пальцем помассируйте точку «коннюнхёль» в течение 3 секунд и более, выполнив массаж 5 раз.
Точечный массаж легко доступен даже сидя в кресле, на стуле или диване, поэтому выполняйте его почаще в свободное время от работы или занятий.
